SUP & Yoga

SUP (Stand up Paddling) und Yoga steht ganz oben auf eurer Beliebtheitsskala für Urlaubsaktivitäten? Entdeckt die Küste um Cascais doch mal vom Wasser aus – mit einem SUP-Board in Portugal. Jetzt Yoga und SUP Urlaub buchen!

Im Paket inbegriffen:

• Coffee, tea, water, juice, milk and fruits free
• Surprise!
• Optional: dinner package, massage, activities

Unterkünfte

SUP & Yoga Ablauf

Dienstag

Dienstag wirst Du bereits in der Lage sein, die ersten kontrollierten Züge mit dem Paddel auszuführen und Deine ersten Manöver mit SUP-board erlernen. Es macht auch Spaß mal an die in der Bucht ankernden Fischerboote und Yachten zu fahren und ein Schwätzchen zu halten.

Mittwoch

Mittwoch ist der Tag um die gelernten Manöver / Theorie zu vertiefen und wenn Wind und Welle es zulassen, eine kleine SUP-Tour außerhalb des geschützten Bereiches zu wagen. Hier wirst Du den Unterschied kennenlernen, wie es ist, wenn das Wasser nicht mehr glatt, sondern ein bisschen welliger ist. Wir hoffen, dass ihr heute besonders hungrig nach dem SUP-Unterricht seid, denn wir erwarten euch in der Villa mit einem typisch portugiesischen Mittagessen mit Fisch und Seafood (Früchten des Meeres).

Donnerstag

Donnerstag kannst Du Stand up Paddling im welligen Wasser trainieren um noch sicherer zu werden. Zusätzlich werden euch Spiele und andere Übungen im Wasser auf dem SUP-board dabei helfen eure Koordination und Manövrierfähigkeit spielerisch zu verbessern.

Freitag

Abhängig von der Fitness und Können der Gruppe, sowie von den Wind- und Wellenbedingungen macht ihr heute eine SUP-Tour entlang der Küstenlinie rund um Cascais und entdeckt malerische Felsbuchten oder Du probierst vielleicht sogar Deine erste kleine Welle mit dem SUP-board zu surfen.

Das könnt ihr erwarten. Nach einer Woche SUP & Yoga wirst Du in der Lage sein, sichere Manöver mit dem SUP-board in ruhigem und welligem Wasser zu fahren. Du wirst gelernt haben geeignete Bedingungen zum Stand up Paddling zu identifizieren und wissen, welches Equipment Du benötigst beziehungsweise mieten solltest, wenn Du woanders selber mal auf Wasser gehen möchtest.  Auch wurde Dir vermittelt, wie Du dich anderen Teilnehmern im Wasser gegenüber zu verhalten hast (SUP-Etiquette). Du wirst viele gleichgesinnte, interessante und nette Menschen getroffen haben. Du wirst viel leckeres und gesundes Essen verzehrt haben. Insgesamt wirst Du eine sehr entspannte und regenerative Woche erlebt haben, die Dir hinreichend Fitness und Stärke, sowie viele gute Erinnerungen geben wird, um den Alltag mit einem Lächeln zu meistern. Solange bis Du wiederkommst um wieder aufzutanken!

Täglicher Ablauf

Ein typischer Tag im Karma Surf Retreat: Der Tag startet um 8 Uhr mit einer Stunde sanftem Guten-Morgen-Yoga mit kurzer Meditation, so dass Du entspannt und erfrischt den Tag beginnst. Mit dem anschließenden gesunden und leckeren Bio-Frühstück um 9 Uhr wirst Du die nötige Energie generieren, um fit für den SUP-Unterricht zu sein. Nach dem Frühstück, gegen 10 Uhr, wirst Du abgeholt und zu unserer Stand up Paddling Schule nach Cascais gebracht, wo Du den SUP-Unterricht absolvieren wirst. Nach dem SUP-Kurs kannst Du das leckere und gesunde Lunchpaket am Strand genießen oder einfach nur ein bisschen chillen. Zwischen 13 und 14 Uhr werdet ihr dann zurück zum Retreat gebracht. Natürlich kannst Du auch am Strand bleiben um die wärmenden Sonnenstrahlen im Sand aufzusaugen. Oder Du kühlst Dich bei uns im Retreat am Pool ab und genießt den schöne Garten mit einem Buch oder bei einem anregendem Gespräch mit den anderen Gästen. Andere Aktivitäten oder Sightseeing wären weitere Optionen. Du bist im Urlaub – sei dazu eingeladen, das zu tun worauf Du Lust hast. Am Nachmittag, um 16 oder 17 Uhr steht dann die zweite Yoga Einheit auf dem Programm. Unterschiedliche Level der Teilnehmer werden berücksichtigt und auch dehnende Elemente in die Yoga-Flows eingebaut, um den Regenerationsprozess nach der ungewohnten Belastung auf dem SUP-board beim Stand up Paddling zu beschleunigen. Am Abend kannst Du relaxen, ein schönes Abendessen zubereiten welches du dann auf der Terasse genießen kannst, während Du Deinen Blick über die Küstenregion zwischen Estoril, Cascais und Praia do Guincho hin und her schweifen lässt. Wenn Du keine Lust hast, das essen selber zuzubereiten kannst Du in Portugal auch sehr lecker Essen gehen. Wir versorgen euch natürlich mit auch mit guten, von uns getesteten Restauranttipps. Du könntest auch den Abend bei einem Glas Rotwein und einem guten Buch vor dem Kamin ausklingen lassen. Mit Sicherheit werdet ihr nach einem solch action-geladenen Tag früh, gut und tief schlafen.