SUP & Yoga

Stand up Paddling (SUP) and Yoga Urlaub in Portugal!

SUP (Stand up Paddling) und Yoga steht ganz oben auf eurer Beliebtheitsskala für Urlaubsaktivitäten? Entdeckt die Küste um Cascais doch mal vom Wasser aus  – mit einem SUP-Board in Portugal. Jetzt Yoga und SUP Urlaub buchen!

Leistungen

Preise

  • 7 Nächte im Doppelzimmer mit / Suite in Villa mit Pool & Meerblick
  • 5x SUP (Stand up Paddleboarding) Unterricht (1,5h)
  • 10x Yoga Unterricht (1h)
  • 7x reichhaltiges Bio-Frühstück
  • 5x gesundes Lunch-Paket
  • Welcome BBQ & seafood lunch
  • Kaffee, Tee, Wasser, Saft & Früchte satt!
  • Überraschung!
  • Optional: surfing lessons, massages, mountainbike, u.v.m.

SUP & Yoga Urlaub in Portugal

  • Nebensaison (Okt-Mai)
    ab 949 €*
  • Hauptsaison (Jun-Sep)
    ab 1049 €*

*Preis pro Person / Woche


SUP Spot: Cascais baySUP (Stand Up Paddling) Urlaub in Europa’s Paradies: Portugal!
Wenn Du in Deinen Urlaub gerne mal Stand up Paddling (SUP) kennen lernen oder Deine Fähigkeiten verbessern und dabei nicht auf Deine tägliche Yoga Praxis verzichten möchtest, wenn Du Wert legst auf eine komfortable Unterkunft, gutes und gesundes Essen, nette Leute, etwas Kultur, eine entspannte Atmosphäre und wunderschöne Umgebung – dann ist hier für Dich genau der richtige Ort um Deinen SUP Urlaub zu verbringen!

Stand up paddleboarding tour along the Cascais coastDer Stand Up Paddlling Unterricht findet in Cascais am Strand in einer geschützten Bucht statt. Je nach Wetter- und Wellenbedingungen und Skill-Level der Teilnehmer macht ihr auch mal eine SUP-Tour oder übt an anderen Stränden entlang der Küste um Cascais herum. Ihr werdet diesen neuen Trendsport lieben lernen und eure SUP Kenntnisse vertiefen!  Für Anfänger: Nach 1-2 Tagen wirst Du in der Lage sein stabil auf dem SUP-board zu stehen und erste Manöver in dem ruhigen Wasser der Bucht von Cascais ausführen können. Am Ende der Woche wirst Du sogar genügend Fertigkeiten erworben haben, mit dem SUP-board in offenem Gewässer zu manövrieren und an der Küste entlang zu touren. Vielleicht schaffst Du es sogar Deine erste kleine Welle mit dem SUP-board zu surfen.

Nick Evans ripping it on his stand up paddleboardUnsere  SUP-Lehrer sind hochqualifiziert, absolute Könner und sehr leidenschaftlich, wenn es um Stand up Paddling geht. Sie brennen darauf ihr Wissen und Enthusiasmus für ihren Lieblingssport mit euch zu teilen und euren SUP-Urlaub zu einem unvergesslich schönen und inspirierenden Erlebnis zu machen.

Yoga im WanderurlaubTägliches Yoga wird Dir morgens helfen fit und entspannt in den Tag zu starten und Dich auf die anstehende körperliche Anstrengung des Stand up Paddling vorzubereiten. Am Abend wird Dich das Yoga beim regenerieren und stretching der Muskeln unterstützen, so dass Du völlig locker den Tag ausklingen lassen kannst. Die von uns angebotenen unterschiedlichen Yoga Stile werden für ein nachhaltiges Erlebnis sorgen und Dir gegebenenfalls auch Inspiration für Dein tägliches Yogatraining zu Hause sein.

Karma Surf Retreat VillaDie Unterbringung erfolgt in einer komfortablen Villa mit Pool und Meerblick in dem malerischen Bergdorf Malveira da Serra – eingebettet in einem paradiesisch anmutendem Garten an den Sonnenverwöhnten Hängen der Serra de Sintra. Die leicht erhöhte und nach Süden ausgerichtete Lage des Anwesens bieten einen atemberaubenden Blick auf die zu Füßen liegende Küstenregion um Cascais herum und garantiert Sonne den ganzen Tag!

Gesund und lecker EssenDie Verpflegung beinhaltet tägliches Bio-Frühstück, gesunde Lunchpakete, ein brasilianisches Welcome-Barbecue (Grillen), ein typisch portugiesisches Mittagessen mit Fisch und Seafood. Softdrinks und Früchte sind inklusive. Für alle anderen Mahlzeiten steht Dir eine voll ausgestattete Küche zur Verfügung, wo Du Dir oder mit anderen Deine Lieblingsgerichte mit frischen Zutaten vom nahegelegenen Supermarkt zubereiten kannst. Natürlich gibt es in der Nähe auch einige leckere Möglichkeiten auswärts essen zu gehen.

Praia do Guincho - our HomespotWer trotz des angebotenen Programmes noch überschüssige Energie hat, findet hier in der näheren Umgebung viele Möglichkeiten diese auch noch loszuwerden. Das Naturschutzgebiet was hinter der Serra de Sintra beginnt bietet tolle Möglichkeiten zum Wandern, Mountainbiken, Klettern, Reiten und vieles mehr. Die schönen Strände der Umgebung laden ein zum Surfen, Kiten, Tauchen oder einfach nur Sonnenbaden. Der wohl schönste Strand, der Praia do Guincho ist nur 5 min. mit dem Auto entfernt. Eine weitere Möglichkeit ist Sightseeing im 15 Autominuten entfernten Sintra oder natürlich in Lissabon. Diese aufregende internationale Stadt mit viel Charme und tollen Restaurants und Nightlife erreicht man in 30 Minuten.


Mit dem SUP (stand up paddling) and yoga Paket package you will enjoy learn how to our improving your SUP skills and have yoga lessons on 5 days.

Wochenablauf des SUP-Kurses:

Samstag ist Wechseltag. Ankommen. Ausatmen. Entspannen. Entdecken. Erst einmal die anderen Teilnehmer kennenlernen. Am Abend veranstalten wir ein brasilianisches Welcome BBQ.

Sonntag kannst Du Dich akklimatisieren und wenn Du möchtest, Lissabon, Sintra, die Strände, die uns hier umgebende Natur zu Fuß oder mit dem Fahrrad erkunden, am Pool liegen, ein Buch lesen oder einfach nur den einzigartigen Ausblick von unserer Terrasse genießen.

SUP lessons with theory at the beach in PortugalMontag starten wir durch mit 2 Yoga Einheiten täglich (morgens und abends) und beginnen mit dem Stand up Paddling Unterricht. Der SUP-Kurs beginnt mit einer Einführung und etwas Theorie und Informationen zur Sicherheit am Strand und im Wasser. Dann wirst Du Deine ersten Paddelzüge mit dem Stand up Paddleboard im ruhigen Wasser der geschützten Bucht von Cascais machen.

SUP cruise to Yachts and Fisherboat in Cascais bayDienstag wirst Du bereits in der Lage sein, die ersten kontrollierten Züge mit dem Paddel auszuführen und Deine ersten Manöver mit SUP-board erlernen. Es macht auch Spaß mal an die in der Bucht ankernden Fischerboote und Yachten zu fahren und ein Schwätzchen zu halten.

SUP tour Cascais coast near LisbonMittwoch ist der Tag um die gelernten Manöver / Theorie zu vertiefen und wenn Wind und Welle es zulassen, eine kleine SUP-Tour außerhalb des geschützten Bereiches zu wagen. Hier wirst Du den Unterschied kennenlernen, wie es ist, wenn das Wasser nicht mehr glatt, sondern ein bisschen welliger ist. Wir hoffen, dass hier heute besonders hungrig nach dem SUP-Unterricht seid, denn wir erwarten euch in der Villa mit einem typisch portugiesischen Mittagessen mit Fisch und Seafood (Früchten des Meeres).

freestyle stand up paddleboarding in PortugalDonnerstag kannst Du Stand up Paddling im welligen Wasser trainieren um noch sicherer zu werden. Zusätzlich werden euch Spiele und andere Übungen im Wasser auf dem SUP-board dabei helfen eure Koordination und Manövrierfähigkeit spielerisch zu verbessern.

Visitig a grotto during SUP tour along Cascais coastlineFreitag – Abhängig von der Fitness und Können der Gruppe, sowie von den Wind- und Wellenbedingungen macht ihr heute eine SUP-Tour entlang der Küstenlinie rund um Cascais und entdeckt malerische Felsbuchten oder Du probierst vielleicht sogar Deine erste kleine Welle zu mit dem SUP-board zu surfen.

Änderungen in diesem vorgeschlagenen Kursprogramm können aufgrund der Fertigkeiten der Gruppe und unvorhersehbarer Wetterveränderungen stattfinden,  um stets die Sicherheit für die Teilnehmer zu gewährleisten.

 

Nach einer Woche SUP & Yoga wirst Du in der Lage sein, sichere Manöver mit dem SUP-board in ruhigem und welligem Wasser zu fahren. Du wirst gelernt haben geeignete Bedingungen zum Stand up Paddling zu identifizieren und wissen, welches Equipment Du benötigst beziehungsweise mieten solltest, wenn Du woanders selber mal auf Wasser gehen möchtest.  Auch wurde Dir vermittelt, wie Du anderen Teilnehmern im Wasser gegenüber zu verhalten hast (SUP-Etiquette). Du wirst viele gleichgesinnte, interessante und nette Menschen getroffen haben. Du wirst viel leckeres und gesundes Essen verzehrt habe. Insgesamt wirst Du eine sehr entspannte und regenerative Woche erlebt haben, die Dir hinreichend Fitness und Stärke, sowie viele gute Erinnerungen geben wird, um den Alltag mit einem Lächeln zu meistern. Solange bis Du wiederkommst um wieder aufzutanken!

Ein typischer Tag im Karma Surf Retreat:

Der Tag startet um 8 Uhr mit einer Stunde sanftem Guten-Morgen-Yoga mit kurzer Meditation, so dass Du entspannt und erfrischt den Tag beginnst. Mit dem anschließenden gesunden und leckeren Bio-Frühstück um 9 Uhr wirst Du die nötige Energie generieren, um fit für den SUP-Unterricht zu sein.

Nach dem Frühstück, gegen 10 Uhr, wirst Du abgeholt und zu unserer Stand up Paddling Schule nach Cascais gebracht, wo Du den SUP-Unterricht absolvieren wirst. Nach dem SUP-Kurs kannst Du das leckere und gesunde Lunchpaket am Strand zu genießen oder einfach nur ein bisschen chillen. Zwischen 13 und 14 Uhr werdet ihr dann zurück zum Retreat gebracht. Natürlich kannst Du auch am Strand bleiben um die wärmenden Sonnenstrahlen im Sand aufzusaugen. Oder Du kühlst Dich bei uns im Retreat am Pool ab und genießt den schöne Garten bei einem Buch oder anregendem Gespräch mit den anderen Gästen. Andere Aktivitäten oder Sightseeing wären weitere Optionen. Du bist im Urlaub – sei dazu eingeladen, das zu tun worauf Du Lust hast.

Am Nachmittag, um 16 oder 17 Uhr steht dann die zweite Yoga Einheit auf dem Programm. Unterschiedliche Lever der Teilnehmer werden berücksichtigt und auch dehnende Elemente in die Yoga-Flows eingebaut, um den Regenerationsprozess nach der ungewohnten Belastung auf dem SUP-board beim Stand up Paddling zu beschleunigen.

Am Abend kannst Du relaxen, ein schönes Abendessen zuzubereiten und auf der Terasse zu genießen, während Du Deinen Blick über Küstenregion zwischen Estoril, Cascais und Praia do Guincho hin und her schweifen lässt. Wenn Du keine Lust hast, das essen selber zuzubereiten kannst Du in Portugal auch sehr lecker Essen gehen. Wir versorgen euch natürlich mit auch mit guten, von uns getesteten Restauranttipps. Du könntest auch den Abend bei einem Glas Rotwein und einem guten Buch vor dem Kamin ausklingen lassen. Mit Sicherheit werdet ihr nach einem solch action-geladenen Tag früh, gut und tief schlafen.

Dieses Package könnt ihr in folgenden Unterkünften buchen:

Fruchtsalat Frühstück

Morgens kredenzen wir Dir ein gesundes, biologisches Frühstück (Buffet), bestehend aus Müsli, Obst aus biologischem Anbau, Brot, Brötchen, selbstgemachter Marmelade, Milch, Joghurt, landestypische Wurst- und Käsesorten der Region und weitere portugiesische Leckereien. Dazu reichen wir grüne Smoothies und frisch gepresste Säfte aus Obst und/oder Gemüse der Saison.

Kaffee, div. Tee-Sorten, Milch, Wasser und Obst stehen euch eh den ganzen Tag in der Villa zur freien Verfügung.

 

Lunchpaket: Quinoa Cashew SalatMittags versorgen wir Dich mit einem leckeren und stärkenden Lunch-Paket welches Du am Strand oder in der Villa zu Dir nehmen kannst.

Welcome BBQ mit Picanha am Spiess

Wir werden für Dich ein gemeinsames Kennenlern-BBQ am Samstag zu Deiner Ankunft, sowie ein weitere kulinarische Überraschung (bspw. Seafood-Lunch am Mittwoch) organisieren. In der übrigen Zeit steht Dir die vollausgestattete Küche der Surf Villa zur Verfügung, um Dir Deine Lieblingsgerichte selber zuzubereiten und bspw. gemeinsam auf der Terrasse im Sonnenuntergang mit Blick aufs Meer zu dinieren.

Falls Du auswärts essen möchtest, gibt es in der näheren Umgebung einige Restaurants (landestypisch Portugiesisch, Seafood, gegrilltes Hähnchen (Piri-Piri), Imbiss und eine Pizzeria. Es ist bestimmt für jeden etwas dabei. Noch mehr Auswahl hat man natürlich im 15-min. nahen Cascais. Selbst Lissabon mit seiner überwältigenden kulinarischen Vielfalt (auch vegetarisch) ist mit dem Auto auch nur 30-min. entfernt und sollte keine Wünsche offen lassen.

 

Inklusive:

  • Meerblick
  • Pool
  • Kamin
  • Internet flatrate/ WLAN
  • Video-Analyse
  • Maid-Cleaning Service
  • Selbstgemachte Marmelade
  • Tägliches Obst
  • Kaffee & Tee
  • Wasser & Saft
  • Begrüßungstrunk
  • Organisation von Aktivitäten

Extra Services:
  • Airport Shuttle: Guincho: 50€/Fahrt (1-3 Pers.), 80€/Fahrt (4-6 Pers.), Algarve: 80€/Fahrt
  • Kinderbetreuung: 15€/Stunde
  • Extra Yoga*
  • Pilates: 40€/Stunde
  • Massage: 55€/Stunde
  • Physiotherapie* (auch auf Rezept)
  • Fahrradverleih*
  • Surfmaterial (Surfbrett, Wetsuit, Stand-up-Paddle)*
  • Sightseeing-Tour*
  • MTB-Tour*
  • Quad-Tour*
  • Reiten (am Strand)*
*Preis auf Anfrage

 


Anmerkungen

  • Sportliche Aktivitäten / Kurse finden Montag bis Freitag statt. Zusätzliche Sessions auf Anfrage.
  • An- und Abreise ist üblicherweise Samstags.
  • Verlängerungswoche: 1=5% Discount, 2+=10% Discount vom vollen Preis.
  • In der Hauptsaison beträgt die Mindestteilnehmerzahl 6 Personen.


Karma Surf Retreat

5 Sterne SUP & Yoga Urlaub

  • Warme Sonne, Pool und Meerblick
  • SUP (Stand up Paddling) & Yoga
  • Gesundes Essen & nette Leute
  • Luxuriöse & stylische Unterkunft
  • Spass & Entspannung pur!

Danke für’s “liken”!

SUP & Yoga Impressionen:

In shape with stand up paddleboarding in Portugalhappy stand up paddleboarding tour - day 4Yoga auf der TerasseStand up paddleboarding for kidsS'UP lessons at calm Cascais beachsurf instructor Alex demonstrating SUP skills